shuangye гадаа бүтээгдэхүүн
Оршил:
Та үр дүн багатай энгийн дасгалуудаас залхаж байна уу?? Уламжлалт хэвлийн дасгалд баяртай гэж хэлээд тоглоомыг өөрчилсөн хүнийг тавтай морилно уу: хэвлийн булчингийн дугуй. Удаан эдэлгээтэй PP хуванцараар нарийн урласан, Энэхүү олон талт фитнесс хэрэгсэл нь таны үндсэн бэлтгэлийг дараагийн түвшинд гаргах зорилготой юм. Эдгээр хэвлийн булчингуудыг сийлэхэд бэлэн байгаарай, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх, мөн өөрийн жинхэнэ гол хүч чадлаа нээгээрэй!
Хэсэг 1: Үндсэн сургалтанд хувьсгал хийх – Тухайлах ялгац гишүүн Хэвлийн булчингийн дугуй
Илүү хүчтэй цөм рүү шилжихэд бэлэн байгаарай! Хэвлийн булчингийн дугуй нь зүгээр л нэг фитнесс хэрэгсэл биш юм; Энэ нь таны дасгалын эрч хүч, үр нөлөөг нэмдэг тоглоомыг өөрчилдөг. Үндсэн шинж чанар, ашиг тусыг авч үзье:
Сайжруулсан үндсэн оролцоо:
Хэвлийн булчингийн дугуй нь таны цөмийг бүхэлд нь чиглүүлдэг, түүний дотор хэвлийн дээд ба доод булчингууд, ташуу, болон доод нурууны булчингууд. Урагшаа болон хойшоо эргэлдэж байхдаа, дугуй нь эдгээр булчингуудыг ажиллуулж, идэвхжүүлдэг, чулуу шиг хатуу дунд хэсгийг хөгжүүлэхэд тань тусална.
Тогтвортой байдал ба тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх:
Хэвлийн булчингийн дугуйг ашиглах гол давуу талуудын нэг нь тогтвортой байдал, тэнцвэрийг сайжруулах чадвар юм. Тэнцвэрийг хадгалах үүрэгтэй гол булчингуудад чиглүүлснээр, Энэ дугуй нь таны биеийг илүү сайн хянахад тусална, Энэ нь тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод үнэлж баршгүй зүйл болгодог.
Бүтэн биеийн дасгал хийх олон талт байдал:
Нэр нь таныг хуурахыг бүү зөвшөөр; Хэвлийн булчингийн дугуй нь хэвлийн дасгалаар хязгаарлагдахгүй. Үүнийг бүх биеийн янз бүрийн хөдөлгөөнд оруулж болно, банзны хувилбарууд гэх мэт, түлхэлт, болон уушиг, Энэ нь таны биеийн тамирын зэвсэглэлд зориулсан олон талын хэрэгсэл болгоно.
Авсаархан, зөөврийн дизайн:
Их хэмжээний дасгалын хэрэгсэлд баяртай гэж хэлээрэй. Хэвлийн булчингийн дугуйны авсаархан, хөнгөн загвар нь аялахад тохиромжтой. Та гэртээ байгаа эсэхээс үл хамааран, биеийн тамирын зааланд, эсвэл бүр амралтаараа, Та үүнийг цүнхэндээ хялбархан хийж, хаана ч байсан үндсэн дасгал хийх боломжтой, хэзээ ч.
Бат бөх, аюулгүй байдал:
Өндөр чанарын PP хуванцараар урласан, Хэвлийн булчингийн дугуй нь хамгийн хүнд дасгалуудыг тэсвэрлэхийн тулд бүтээгдсэн. Энэ нь маш сайн атгах, тогтвортой байдлыг санал болгодог, дасгал бүрийн туршид таны аюулгүй байдлыг хангах. Дээрээс нь, Дугуй нь эргономик бариулаар бүтээгдсэн бөгөөд энэ нь тав тухыг хангаж, гар ачааллаас сэргийлдэг.
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлийн булчингийн дугуйны дасгалыг эзэмшинэ
Хэвлийн булчингийн дугуйг үр дүнтэй ашиглах талаар зөвлөгөө өгөхгүйгээр фитнессийн ямар ч нийтлэл төгс биш юм. Үр дүнгээ нэмэгдүүлэхийн тулд, эдгээр мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй:
Зөв хэлбэр:
Дугуйг ашиглахдаа толгойноос өсгий хүртэл шулуун шугамыг барина. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нуруугаа нугалж, ташаа унжуулж болохгүй.
Аажмаар ахиц дэвшил:
Жижиг өнхрөхөөс эхэлж, үндсэн хүч тань сайжрах тусам хөдөлгөөний хүрээг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Эхлээд өөрийгөө хэт их шахах нь ачаалал эсвэл таагүй байдалд хүргэдэг. Тэвчээр ба тууштай байдал нь гол зүйл юм.
Амьсгалж, оролцоорой:
Хөдөлгөөний туршид амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үндсэн булчингаа ажиллуул. Та өнхрөхдөө амьсгалаа гаргаж, анхны байрлал руугаа буцахдаа амьсгалаа аваарай. Энэ нь хэвлийн гүн булчинг үр дүнтэй идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Тэнцвэр ба хяналт:
Дугуйны хяналтыг үргэлж барьж байх. Тэнцвэрээ зөв барьж, булчингаа чангалж, биеийн галбираа алдагдуулж болзошгүй огцом хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Чанарын давталт нь тоо хэмжээнээс илүү чухал юм.
Амрах ба сэргээх:
Дасгалын хооронд үндсэн булчингаа сэргээх хугацаа өг. Хэт их ачаалал нь булчингийн тэнцвэргүй байдал, гэмтэлд хүргэдэг. Зорилго 2-3 долоо хоногт сесс, дасгалын хооронд дор хаяж нэг өдөр амрах боломжийг олгоно.
Дүгнэлт:
Хэвлийн булчингийн дугуйгаар үндсэн дасгалаа өөрчил. Бат бөх PP хуванцараар урласан, Энэхүү авсаархан, олон талын хэрэгсэл нь үндсэн оролцоог сайжруулдаг, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг, мөн бүх биеийг хүчирхэгжүүлэх олон төрлийн дасгалуудыг санал болгож байна. Уйтгартай дасгалд баяртай гэж хэлээрэй, мөн слесарьчинд мэндчилгээ дэвшүүлээрэй, чамайг илүү баримал болгосон!
Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? хамт цахилгаан унадаг дугуй эсвэл нарны шил, толгодууд гэнэт нам дор газар болж хувирдаг. Унахдаа таатай байгаарай, дуртай дугуйгаа худалдаж авахаа бүү мартаарай Шуанье (www.zhsydz.com).
