ລໍ້ກ້າມກ້າມທ້ອງກັບເອກະສານປລັດສະຕິກ PP

ແນະນຳ:
ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍ Mundane ທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍຫນຶ່ງ? ເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບການປ່ຽນແປງເກມ: ລໍ້ກ້າມເນື້ອທ້ອງ. ຫັດຖະກໍາດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາຈາກປລາສຕິກທີ່ທົນທານ pp, ເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເອົາການຝຶກອົບຮົມຫຼັກຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະແກະສະຫຼັກ, ເສີມຂະຫຍາຍສະຖຽນລະພາບ, ແລະປົດປ່ອຍພະລັງງານຫຼັກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ!

ພາກ 1: ການຝຶກອົບຮົມຫຼັກການປະຕິວັດ – ໄດ້ ລໍ້ກ້າມກ້າມທ້ອງ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະມ້ວນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ! ລໍ້ກ້າມກ້າມທ້ອງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມື Fitness ອື່ນເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນການປ່ຽນແປງເກມທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແລະປະສິດທິຜົນໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຂອງ delve ເຂົ້າໄປໃນລັກສະນະແລະຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍ:

ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຫຼັກ:
ລໍ້ກ້າມເນື້ອທ້ອງເປົ້າຫມາຍຫຼັກສູດທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ລວມທັງ abs ເທິງແລະລຸ່ມ, ນ້ໍາຕາ, ແລະກ້າມຫລັງຕ່ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະຖອຍຫລັງ, ລໍ້ມີສ່ວນຮ່ວມແລະກະຕຸ້ນກ້າມເຫຼົ່ານີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານພັດທະນາ midsection ທີ່ແຂງກະດ້າງ.

ສະຖຽນລະພາບແລະການດຸ່ນດ່ຽງການເສີມ:
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການນໍາໃຊ້ລໍ້ກ້າມກ້າມທ້ອງແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງມັນ. ໂດຍການວາງເປົ້າຫມາຍກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ລໍ້ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຄືກັນ.

Versatility ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເຕັມຮູບແບບ:
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊື່ຂອງມັນຫລອກລວງທ່ານ; ລໍ້ກ້າມກ້າມທ້ອງບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Ab. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການລວມເຂົ້າກັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງ plank, ຍູ້ແຮງ, ແລະປອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບອາວຸດປືນອອກຂອງທ່ານ.

ກະທັດຮັດແລະການອອກແບບແບບພົກພາ:
ເວົ້າວ່າ goodbye ກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ການອອກແບບກ້າມເນື້ອທີ່ມີອາການທ້ອງອືດແລະມີແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມິດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ເຮືອນ, ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດໂຍນມັນໄດ້ງ່າຍໃນກະເປົາຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນໄປກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກຢູ່ທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ.

ຄວາມທົນທານແລະຄວາມປອດໄພ:
ຫັດຖະກໍາຈາກພລພລາສຕິກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລໍ້ກ້າມເນື້ອທ້ອງຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຕ້ານທານກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ. ມັນສະຫນອງຄວາມແນ່ນອນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີເລີດ, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຕະຫຼອດແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ. ບວກ, ລໍ້ໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍການຈັດການທີ່ເປັນມືກັບ ergonomic ທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ແມ່ບົດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອທ້ອງສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ

ບໍ່ມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງແມ່ນສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດກະທໍາໄດ້ໃນການໃຊ້ລໍ້ກ້າມກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານສູງສຸດ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້:

ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ:
ຮັກສາເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວຂອງທ່ານໄປຫາສົ້ນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໃຊ້ລໍ້. ຫຼີກລ້ຽງການນໍາສະເຫນີດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຫຼືສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກແຕ່ລະຫ້ອງ.

ກ້າວຫນ້າເທື່ອລະກ້າວ:
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລອກຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວເປັນຄວາມສູງຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ການຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ແຂງກະດ້າງເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ.

ຫາຍໃຈແລະມີສ່ວນຮ່ວມ:
ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມກ້າມຫຼັກຂອງທ່ານຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ. Exhale ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມ້ວນອອກແລະສູດດົມໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອທ້ອງເລິກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວບຄຸມ:
ຮັກສາການຄວບຄຸມລໍ້ທັງຫມົດ. ປະຕິບັດຄວາມສົມດຸນທີ່ເຫມາະສົມແລະຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Jerky ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເມື່ອຍຫຼືປະນີປະນອມແບບຟອມຂອງທ່ານ. ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສໍາຄັນກວ່າປະລິມານ.

ພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູ:
ໃຫ້ Muscles Core Muscles ເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການລ່ວງລະເມີດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດແຄນກ້າມຫຼືການບາດເຈັບ. ສູ້ຊົນສໍາລັບ 2-3 ກອງປະຊຸມຕໍ່ອາທິດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍມື້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສະຫຼຸບ:
ປ່ຽນເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມຫຼັກຂອງທ່ານກັບລໍ້ກ້າມກ້າມທ້ອງ. ຫັດຖະກໍາຈາກພລາສຕິກທີ່ທົນທານ pp, ເຄື່ອງມືທີ່ກະທັດລັດແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ, ສົ່ງເສີມສະຖຽນລະພາບ, ແລະສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ crunches ທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍແລະສະບາຍດີກັບຄົນທີ່ເຫມາະສົມ, ການແກະສະຫຼັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ!

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານລໍຖ້າສໍາລັບ? ກັບ ລົດຖີບໄຟຟ້າ ຫຼືແວ່ນຕາກັນແດດ, ເນີນພູຢ່າງກະທັນຫັນກາຍເປັນເຂດທົ່ງພຽງ. ເພີດເພີນໄປກັບການຂີ່ລົດ ແລະຢ່າລືມຊື້ ebike ທີ່ທ່ານມັກຈາກ Shuangye (www.zhsydz.com).