shuangye гадаа бүтээгдэхүүн
Та цахилгаан унадаг дугуй ашиглан бие бялдраа чийрэгжүүлэх боломжтой гэдгээ мэдэх үү? Цахилгаан дугуй нь үе мөч, булчинд хэт ачаалал өгөхгүйгээр дасгал хийх боломжийг олгодог, Ингэснээр та хүч чадал, бие бялдараа аюулгүйгээр хөгжүүлж чадна, та олон жилийн турш дасгал хийгээгүй байсан ч гэсэн, эсвэл эрүүл мэндийн саад бэрхшээл, сорилттой байх. Энэ нийтлэлд та илүү чийрэг, эрүүл болохын тулд ebike ашиглах гурван өөр аргыг тайлбарласан болно.
Холбоотой нийтлэл: 7 Шилдэг хямд Эбикүүдийн жагсаалт, 2024
Цахилгаан унадаг дугуйн гоо үзэсгэлэн нь та авах боломжтой юм Дугуй дээр хүссэн хэмжээгээрээ бага эсвэл их дасгал хий. Энэ нотлогдсон ebike дээр үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой, Хэрэв та үүнийг дөрөөнд туслах горимд ашигладаг бол - мөн мэдээжийн хэрэг, Хэрэв та үүнийг тусламжгүйгээр ашигладаг бол. Та сонгож болно, Жишээлбэл, зөвхөн өгсүүрт тусламжийг ашиглах. Та мөн бага түвшний цахилгаан тусламжийг ашиглахаар сонгож болно, Ингэснээр та дугуйгаа үргэлжлүүлэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Дугуй дугуйнууд хүнд байдаг гэдгийг санаарай 35 болон 80 фунт.
Цахилгаан унадаг дугуй нь үндсэн булчингуудыг дасгалжуулдаг
Учир нь дугуйнууд хүнд байдаг, чиний бүх бие, ялангуяа таны гол, үүнийг унахын тулд ажиллах хэрэгтэй болно. Үүнийг тэнцвэржүүлж, булан тойрон маневр хийхэд таны үндсэн булчингууд идэвхжинэ. Мөн гараж эсвэл цахилгаан шат руугаа орох, гарах үед! Үүнтэй адил, Таны үе мөч, яс үндсэндээ бэхжих болно жин барих дасгал.
Судалгаагаар та цахилгаан унадаг дугуйгаар илүү эрүүл чийрэг болж чадна гэдгийг нотолсон
Цахилгаан дугуй унах болно зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, таны зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, чиний уушиг, мөн таны цусны судаснууд, цусны даралтыг сайжруулахын зэрэгцээ. Бүх дасгалын нэгэн адил, энэ нь таны эрүүл мэндийн бусад олон талыг сайжруулах болно, цусан дахь сахарын боловсруулалт зэрэг, мөн хорт хавдарт тэсвэртэй. Энэхүү нийтлэл нь хэд хэдэн судалгааны судалгааг нэгтгэн харуулав, Энэ бүхэн нь хүмүүс ebike дээр үр дүнтэй дасгал хийдэг болохыг харуулсан, биеийн тамир, эрүүл мэндийн аль алинд нь сайжирсан.
Үнэндээ, судлаачид ихэвчлэн гайхдаг хүмүүс дугуйтай хэр их дасгал хийдэг байсан, ердийн дугуйтай харьцуулахад. Зарим нь эргэлзэж эхэлсэн, Судалгааны үр дүндээ гайхаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн. Товчхондоо, цахилгаан унадаг дугуй унах нь дасгалын бүх ашиг тусыг авчирдаг, гэж судлаачид тодорхойлсон байдаг гайхамшигт эмчилгээ эцэст нь биднийг үхэлд хүргэдэг ихэнх өвчний хувьд (үүнээс өмнө бидний амьдралыг үнэ цэнэгүй болгож чадна).
- Мөн энэ нийтлэлийг үзнэ үү цахилгаан дугуй дээр хэдэн калори шатааж чадах вэ?.
- Миний найз Рон зүрхний шигдээсийг даван туулахын тулд цахилгаан унадаг дугуйгаа хэрхэн дасгал сургуулилт хийдгийг миний нийтлэлээс үзнэ үү.).
#1: Цахилгаан унадаг дугуйгаар чийрэгжүүлэх хамгийн сайн арга бол үүнийг тээврийн хэрэгсэлд ашиглах
Бараг бүх судлаачид хэрэв та хангалттай хэмжээний дунд зэргийн дасгал хийвэл гэдэгтэй санал нийлдэг, энэ нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Тодруулбал, нь АНУ-ын Засгийн газар бүгд авахыг зөвлөж байна ядаж 2.5 дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх цаг - эсвэл 1 цаг ба 15 минут эрчимтэй аэробик дасгал - долоо хоногт. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг завгүй хуваарьт оруулахад хэцүү байж болно. Тийм ч учраас маш олон хүн хандаж байна идэвхтэй тээвэрлэлт, алхах гэх мэт, дугуйн, эсвэл цахилгаан дугуй унах.
Та ажилдаа дугуй унахдаа, Жишээлбэл, та өдөрт хоёр удаа дасгал хийдэг, долоо хоногийн таван өдөр. Энэ нь маш хурдан дасгал хийхэд хангалттай. Би өдөр бүр ажилдаа дугуйгаар явж эхлэхэд ийм зүйл тохиолдсон. 30 минутыг өдөрт хоёр удаа нэмсэн 5 долоо хоногт дунд зэргийн дасгал хийх. Энэ нь санал болгосон доод хэмжээнээс хоёр дахин их байсан, Энэ нь намайг урьд өмнө байгаагүй чийрэг болгосон.
Чийрэгжүүлэхийн тулд цахилгаан тусламжаа ухаалгаар ашигла
Агуу эрх мэдэлтэй бол асар их хариуцлага ирдэг! Эбикийн хувьд, хий гэсэн үг үгүй тохируулагчтай дугуй аваад зүгээр л суу, дөрөөгүй. Мэдээжийн хэрэг, тэр бол үгүй чамайг тохирох болно. Мэдээжийн хэрэг, Хэрэв та зүгээр л тээвэрлэхийг хүсч байвал, энэ нь зүгээр байх болно. Гэхдээ та ч бас бие галбиртай болохыг хүсвэл, та дөрөө хийх хэрэгтэй болно. Эбикийн гоо үзэсгэлэн нь хэрэв та Pedelec авах юм бол, Тусламж зөвхөн таныг дөрөө дагахад л ажиллана. Та дөрөө жолоодож эхлэхэд туслах янз бүрийн түвшний тусламжийг сонгож болно. Энэ нь та чадна гэсэн үг сонгох Та дөрөө хийх гэж хичнээн их хүсч байна. Бидэнд дасгал хийж байгаа эсэхийг хэлэх судлаачид хэрэггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Унаж байхдаа бид үүнийг өөрсдөө мэдэрдэг, ба - ихэвчлэн илүү - дараа бид унадаг. Хэрэв та аялалын дараа ядарч туйлдсан бол, чи дасгал хийсэн! Тиймээс таны хийх ёстой зүйл бол таны бие дунд зэргийн дасгал хийж байгааг мэдрэх хангалттай бага түвшний тусламжийг сонгох явдал юм..
Би цахилгаан дугуйгаар явж байхдаа, Би аль болох өөрийнхөө хүчийг ашигласан, Тэгээд ихэвчлэн надад хэрэгтэй үед л их хэмжээний тусламж авдаг байсан, Гэнэтийн хурд намайг аюулгүй болгох үед. Мөн, Учир нь дугуй хүнд байсан, Би ихэвчлэн орон сууцанд бага түвшний тусламж авдаг байсан, дугуйны жинг нөхөх. Зарим толгод маш эгц байв, Энэ нь би аль болох хүчтэй дөрөө хийх ёстой гэсэн үг юм, түүнчлэн дээд зэргийн тусламжийг ашиглах, тэднийг босгохын тулд.
Сэтгэл хөдөлгөм хурдыг бий болгохын тулд цахилгаан эрчим хүчийг ашиглан өөрийн хүчийг ашигла!
Үнэнийг хэлэхэд, Би орон сууцанд хамгийн их тусламж үзүүлэх үе байсан. Гэсэн хэдий ч, Энэ бол би үнэхээр хурдан явахад аюулгүй газар байсан үе юм. Ийм тохиолдлуудад, Би хамгийн их тусламжийг ашиглах болно, дээр нь галзуу хүн шиг дөрөө, зүгээр л хурдан босохын тулд 25 руу 30 Миний дугуйгаар цагт миль.
Ийм нөхцөлд, Би дасгал сургуулилтаа хийсээр л байсан, хамгийн их тусламжийг ашигласан ч гэсэн, Учир нь би дугуйндаа том арааны цагиргуудыг ашиглаж, дөрөөг маш хүчтэй гишгэдэг байсан. Энэ нь ашиглаж байсан 350 W BionX цахилгаан дугуйны тохиргоо. Би үүнийг замын хөдөлгөөнд дугуй унахыг зөвлөдөггүй ...
Тиймээ, Та Вилл Цахилгаан унадаг дугуйгаар явахад тохиромжтой
Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол харьцангуй дунд зэргийн дасгал хийх Та дугуй унах нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчрах болно, дээрх миний нийтлэлийг үзнэ үү ebiking-ийн эрүүл мэнд, фитнессийн ашиг тус. Энэхүү нийтлэл нь ebiking-ийн үр нөлөөг судлах судалгааны талаар мэдээлсэн болно. Энэхүү судалгааны ихэнхийг дугуйгаар зорчиход тохиолдохтой төстэй нөхцөлд хийсэн, мөн оролцогчид бүгд гайхалтай үр өгөөжийг мэдэрсэн. Өндөр түвшний тусламжийг ашиглах үед ч гэсэн, Тэд зүрх судасны системээ ердийн дугуй унадаг хүмүүсийнхтэй ойролцоо түвшинд ашигласан хэвээр байна, мөн фитнесс, эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан.
Ажилдаа дугуй унах нь Ebike-ээр хамаагүй илүү боломжтой
Эрдэмтэд нэгэн судалгаагаар дугуй унадаг дугуй нь дугуй унах нь илүү боломжтой гэдгийг онцолсон, Учир нь тэд аялах хугацааг ойролцоогоор богиносгодог 30% ердийн унадаг дугуй дээр, мөн “дов толгодыг тэгшлэх” замаар бие махбодийн болон сэтгэл зүйн саад тотгорыг багасгах. (эх сурвалж: Нордикийн шинжлэх ухаан).
Та машинаа хаяж, хаа сайгүй дугуй унах шаардлагагүй, эсвэл гэнэт өдөр бүр ажилдаа дугуй унаж эхлэх. Та цахилгаан унадаг дугуй ашиглаж эхлэх боломжтой зүгээр л зарим нь таны тээврийн хэрэгцээ. Энэ нь танд донтуулдаг байх магадлалтай, мөн ebike-ээ улам бүр ашиглаж эхлээрэй. Бидэнд ийм туршлага байсан нь гарцаагүй. Мөн бид ганцаараа биш - судалгаа цахилгаан унадаг дугуй нь хүмүүсийг илүү олон удаа дугуй унахад хүргэдэг болохыг харуулсан.
#2: Цахилгаан унадаг дугуйгаар бие бялдрын чийрэгжүүлэх өөр нэг арга бол тусламжийг ашиглан бэлтгэл сургуулилтаа сайн хийх газар авах боломжтой
Эдгээр өдрүүдэд, Би ажилдаа явахаа больсон, Учир нь би гэртээ ажилладаг (миний блогууд дээр - аа!). Тиймээс дугуй унахдаа алдсан цагаа нөхөх арга замыг олох хэрэгтэй болсон. Гэхдээ би үүднийхээ гадаа гарвал, бүх чиглэлд эгц толгод байдаг (толгод тийм эгц Тэд оргосон машин, дугуйг харуулсан тулаант кинонд ашиглагдаж байсан). Энэ нь би ердийнхөө ашиглаж чадахгүй гэсэн үг юм Тусгай Трикросс дугуй Ойролцоохдоо дугуйн дасгал хийх - Би тэр толгод дээр гарч чадахгүй байна.
Гэхдээ надад үүнийг шийдэх шийдэл бий! Би өөрийгөө ашиглаж болно Haibike цахилгаан дугуй Эдгээр толгод дээр гарч, илүү тохиромжтой сургалтын байршил руу явах. Ойролцоогоор өгсөж дугуй унасны дараа 2 миль, тусламжтай, Би нэлээд тэгшхэн урт замтай газар хүрдэг. Тэнд, Би бүх тусламжийг унтрааж чадна, болон ойролцоогоор зарцуулдаг 30 минутаас нэг цаг хүртэл маш шаргуу ажилладаг 50 фунт унадаг дугуй. Үүнийг хийсэн, Би гэрийнхээ эрэг дээр уруудаж чадна. Туслах тусламжтайгаар тийшээ явах нь сайн халаалт болдог, the cycling without any assist on a heavy bike gives me an awesome workout that builds up my lungs and my legs, and the coasting home is an enjoyable chance to cool down.
Basically, my ebike enables me to get to a suitable bike training location, without having to load my bike onto a car or transit. Which makes me much more likely to do it, because it’s a lot less hassle.
Related Fitness Gadget Post: All Garmin Edge Bike Computers Compared, with Comparison Chart and Videos
#3: Another Way to Get Fit with an Ebike – Go on a Cycling Vacation
Electric bikes offer a terrific way to go bike touring. I have not tried this yet myself, but I know of a couple who did. Gary Corbett and Rachel Kuiper-Corbett are an Australian couple who set out to cycle across Europe on ebikes. Та тэдний вэбсайтаас урам зориг өгсөн түүхийг унших боломжтой, Ebike дугуйн жуулчид. Тэд надтай адилхан гайхалтай Haibike Enduro дугуй дээр сууж байсан, аль би энд хянан үзсэн.
Гари, Рэйчел хоёр явахад, тэд 50-иас 60-аад оны эхээр байсан, Рэйчел цочмог реактив артритын хүнд өвчнөөс эдгэрч байсан. Мөн түүний нурууны хэсэгт хоёр цоорсон диск байсан. Тэд үүнийг хийж чадна гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй байсангүй, гэвч тэд дугуй унадаг болсон 43 өдөрт миль, нийтдээ 17,274 миль. Замын дагуу, тэд дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон мянган хүмүүст урам зориг өгсөн. Тэд үүнийг тэмдэглэж байна:
“Цахим унадаг дугуй нь үнэндээ илүү "биед ээлтэй" нийт дасгал Уламжлалт цахилгаан бус унадаг дугуйнуудаас илүү. Зөвхөн богино хугацаанд илүү их зайг туулж чадна, Харин эгц налуу дээрх цахилгаан эрчим хүч нь өвдөгний үений ачааллыг арилгаж, бүх төрлийн газар нутагт зүрхний цохилтыг тогтмол байлгахад хялбар байдаг." (Эх сурвалж: Цахим дугуйн дугуйн жуулчид)
Тэдний блог дээрх нийтлэлүүдээс надад хамгийн их урам зориг өгсөн зүйл бол тэд мотоцикль унаснаар тэдний эрүүл мэнд хэрхэн эрс сайжирсан тухай сонсох явдал байв.. Тухайлбал, дугуй унадаг дугуйгаар байнга унадаг жил Рэйчелийг олон жилийн зовлон зүдгүүрээс чөлөөлсөн. Нэг жилийн дараа, тэр бичсэн:
“Би ямар их баярлаж байгаагаа үгээр хэлэхийн аргагүй Миний бие эцэст нь өвдөлтгүй болсон бүтэн жил бэлтгэл хийж, дугуй унасны дараа. Би зөвхөн өвддөггүй, гэхдээ би бас мэдэрч байна маш хүчтэй, эрч хүчтэйби дараа 9 замын дугуйн аялалд сар. Би эргэв 57 10-р сард Ирландад Зэрлэг Атлантын замаар аялж байхдаа өнгөрсөн жилийн мөн үетэй харьцуулахад би 10 насаар залуу!” (Эх сурвалж: Цахим дугуйн дугуйн жуулчид)
Хэрэв та илүү их урам зориг авахыг хүсч байвал, Энэ хосын гайхалтай амжилтын тухай видео энд байна:
Суманд, дугуй унах нь бие бялдаржуулах маш сайн арга юм – мөн хямд тээвэртэй, мөн маш их хөгжилтэй. Мөн дугуйн амралтаараа дээд амжилт тогтоох боломжтой! Хэрэв та дугуй унах өөр аргыг хэрэглэж байсан туршлагатай бол амжилт хүсье, тэдний талаар бидэнд хэлээрэй.
Аль цахилгаан дугуй нь танд хамгийн тохиромжтой цахилгаан дугуй болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Би танд хамгийн сайн цахилгаан дугуйг хэрхэн сонгох тухай ном бичсэн. Энэхүү номонд өнөөгийн зах зээл дээрх хамгийн шилдэг цахилгаан дугуйнуудын тойм багтсан болно. Энэ номын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.
Хэрэв та Shuangye цахилгаан унадаг дугуйн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эсвэл манай цахилгаан дугуй/ухаалаг дуулга, тэдгээрийн эд ангиудын талаар асуух зүйл байвал, Манай харилцагчийн үйлчилгээтэй холбогдоно уу. Бид танд туслахад үргэлж бэлэн байна.