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新しい自転車を買おうとしていますか? それとも、買ったばかりで何か調子が悪いと感じましたか? それはおそらく、自転車の適切なフィッティングをまだ行っていないためです. 今まで…
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バイクのフィッティングは簡単です, まだ複雑なプロセス, しかし、それが完了すると、すべてが変わります. 不快感を感じたり、ひどい怪我をしたりすることなく、自転車で長距離を移動したい場合、これは最も重要です。.
バイクフィットはDIYプロジェクトでも可能, または、この種のサービスを提供する自転車店で専門家が行うことができます. 自転車のフィッティングを行っている地元の自転車店を訪れる機会があれば, 最善の選択肢はそれらを参照することです. しかし, おそらく自分でやらなければならないでしょう; しかし, 心配しないで, それはロケット科学ではありません.
自転車のフィッティング手順を行うとき, 見ることが不可欠です 3 つの主要なパラメータ – 自転車のサイズ, サドルの高さ, そしてサドルのセットバック. 次のセクションで, これらのパラメータを詳しく見て、バイクを適切にフィッティングするために重要なその他の事項について説明します。.
自転車を正しくフィットさせる方法 – ステップバイステップガイド
バイクフィッティングの世界にまったく慣れていない場合, 最善のアプローチはゆっくりと取り組むことです, 一歩ずつ. したがって, 自宅でバイクのフィッティングができるように、分かりやすいステップバイステップのガイドを作成しました。, 完全に自分自身で. 開始方法については以下をご覧ください.
#1 – 適切な自転車のサイズを選択してください
すでに新しい自転車を購入している場合, その場合、このステップでは遅すぎる可能性があります. しかし, まだ計画段階にある場合, これが適切なフィット感を実現するために最も重要な条件であることに留意してください。.
間違ったサイズの自転車を購入してしまった場合, 世界で最も有能なバイクフィットの専門家でもそれを修正することはできないでしょう. 購入する自転車が自分にとって大きすぎたり小さすぎたりしないようにしてください。どちらも後々問題を引き起こす可能性があります。.
自転車のサイズが少し違う場合, サドルの高さを調整することで修正できます, ステムの長さ, そしてサドルのセットバック, それについてはすぐに説明します. しかし, 完全に間違ったサイズの自転車を購入した場合に備えて, 自転車に適切にフィットさせるのは非常に困難です.
どの自転車のサイズが自分に適しているかを判断するために使用できるいくつかの方法を見てみましょう.
見る, 選び方 適切な自転車のサイズ
自転車のサイズ表を使用する
自転車のサイズ表は、新しい自転車を購入し、どのサイズを購入する必要があるかを決定する必要がある人にとって頼りになるソリューションです。. 残念ながら, それらは確実な方法ではありません, 盲目的にシステムに従っていると、間違ったサイズを取得する可能性があります. 自転車のサイズ表を使用するには, あなたが知る必要があるのはあなたの正確な身長だけです.
誤差が生じる理由は、メーカーが異なると使用する測定システムが異なるためです。. 最大の問題は、メーカーがレタリング標準を使用するときに発生します。 (S, M, L, XL), バイクの正確なサイズを必ずしも現実的に表現しているわけではありません. 例えば, Giant モデルを購入する場合, Lフレームが必要かもしれません, 一方、Diamondback モデルを購入する場合は、, XLの方が似合うかも知れません. したがって, 常に数字を見るのが良い.
- マウンテンバイク 通常は標準のレタリング システムを使用します (S, M, L, XL) あるブランドから別のブランドまでかなり似ています. しかし, 矛盾が生じる可能性があります.
- ロードバイク 通常、両方の標準レタリング システムで表されます。 (S, M, L, XL) そして数値体系. また, 数値上のサイズを参照しても、ブランドによってサイズが大きく異なる場合があります。. したがって, 可能であれば地元の自転車店でロードバイクを試してみるのが最善の選択肢です.
- ハイブリッドバイク また、2 つのサイズ基準を組み合わせており、一般にロードバイクよりもフィットしやすいです。. ハイブリッド バイクはより直立したポジションを提供するため、エリート ロード バイクよりも誤差が許容されやすくなります。.
JensonUSA バイクフィット計算機の例
バイク フィット カリキュレーターは、DIY バイク フィッティングの取り組みを成功させるためにまさに必要なものです。. バイクフィット計算機はオンラインアプリです, 多数のウェブサイトで提供されている, のような これは Jenson USA が提供したものです.
この方法では、多くの追加の測定値が考慮されるため、単に自転車のサイズ表に対処するよりもはるかに正確です。. その上に, 使い方はとても簡単です.
使用するには, 巻尺が必要になります, すべての仕立て屋が持っているのと同じもの. 初め, あなた自身と自転車の要件に関するいくつかの質問に答えます, 次に小節を入力する必要があります. 要求された寸法には脚の股下が含まれます, 足の長さ, 胸骨切痕の高さ, 腕の長さ, 等々.
適切な測定値を取得するには, 一人でやるのはかなり難しいので誰かに手伝ってもらうのがベストです.
たとえ自転車のサイズ表のみを使用して得られた結果よりも正確な結果が得られるとしても、, まだ割り引いて考えるべきだ. 必要な正確なサイズを見つけるための出発点として使用してください。.
バイクスタンドオーバー高さ
バイクのスタンドオーバーハイトの測定は、適切なバイクのサイズを推測するための最も古い方法の 1 つであり、最も簡単な方法の 1 つでもあります。. 股下の長さとバイクのトップチューブの高さの差を表します (サドルに一番近いところ).
これは、オンラインで自転車を購入するときに使用できる優れた方法です. ほとんどの自転車メーカーは、自転車のスタンドオーバー高さを含めた自転車のサイズ表を提供しています。. 単純に測定してください 股下の長さ チャートに表示される数値と比較してください.
注記: 一部の情報源は、ロードバイクには次のことが必要であると主張しています。 1-2 股間とトップチューブの間に数インチの隙間があり、通勤用自転車やマウンテンバイクに必要な快適なフィット感を実現します。 2-4 インチ. しかし, この方法はそうではありません 100% どちらか正確, 一部の自転車はトップチューブが水平になっているため、, 他のものは傾斜したトップチューブを備えています.
#2 – 自転車サドルのフィッティング
自転車サドルのフィッティングは、適切なサイズの自転車を購入した次に重要なことです. サドルが正しく取り付けられていない場合, 膝の痛みを経験するかもしれません, アキレス腱の問題, 背中の痛み, 鼠径部の問題, 等々. さらに, 必要なサイズより少し大きい、または小さい自転車を購入した場合, サドルをいじれば直るかもしれません. 方法を見てみましょう.
サドルの高さ
サドルの高さ調整はとても簡単です, 不快感を感じ始めた場合はいつでもすぐに再調整できます。.
それを行うには2つの方法があります. 自転車に座っているとき, かかとをペダルの一番低い位置に置きます. 脚は完全に真っ直ぐな状態で、かかとをペダルの上に平らに置く必要があります.
交互に, 前足を置くことができます (乗る時と同じように) ペダルを踏み、ペダルが一番下の位置にあるときに膝がわずかに曲がっているかどうかを確認します。.
後で不正確になるのを防ぐために、シートを調整するときは必ず乗車する靴を着用してください。.
サドルのセットバック
サドルセットバック, サドル前後位置とも呼ばれます, サドルを前後に移動して適切なフィット感を得ることができます.
完璧なサドルセットバックは、ペダルストロークが所定の位置にあるときの膝の位置を確認することによって達成されます。 3 時の位置. この位置で, 膝は前足のちょうど上にある必要があります.
膝が前に伸びすぎている場合, サドルを少し後ろに引く. 膝が後ろすぎている場合, 次に、完璧な位置が見つかるまでサドルを前方に押します。.
サドルチルト
サドルの傾きも、ロングライドでお尻を守る非常に重要な調整です。. サドルの傾きが間違っていると、腰痛やその他の問題が発生する可能性があります, だから正しく理解することが重要だ.
一般的な経験則として, 地面と完全に同じ高さの位置を目指す. こちらです, サドルは体の全体重を適切に支えることができます. 股間に痛みを感じ始めたら, 快適な位置が見つかるまで、傾きを少し下または上に変えてみてください。.
また, を使用できます サドルアジャストというアプリ 適切な角度を見つけるのに役立ちます. 両方で利用可能です アップルストア そして上に Google Playストア. 使い方は簡単 - アプリを開くだけ, 携帯電話をサドルの上に置きます, そして指示に従ってください.
#3 – ハンドルバーのフィッティング
ハンドルバーのフィッティングが間違っていると腰痛が発生する, 首の痛み, そして肩の痛み. 手がバイクに触れ、上半身の体重の少なくとも半分を支える場所です。, 正しい位置を見つけることが重要です. ハンドルバーのリーチを調整できます, ハンドルバーの高さ, またはハンドルバーのサイズを変更する.
ハンドルバーリーチ (ステム調整)
適切なハンドルバーリーチは、ロングライドを楽しむための最も重要な条件の 1 つです. ハンドルバーのリーチが適切でない場合, 変更できる唯一の方法は、ステムを短いものまたは長いものに交換することです。.
しばらく自転車に乗っていると首に痛みを感じ始めた場合, 肩, またはあなたの手のひら, ハンドルバーのリーチを調整する必要がある可能性が高い.
適切なハンドルバーリーチを見つけるには, 自転車に飛び乗り、ハンドルバーに手をニュートラルな位置で置きます。. 理想的には, 鼻の頭から鉛線を垂らしたら, ハンドルバーの中央より1インチ前に落ちるはずです. 手伝ってくれる人を見つけるか、自転車に乗っている自分の写真を撮って適切に手伝ってください.
ハンドルバーの高さ
ハンドルバーの高さが間違っていると、バイクに大きな不快感を与える可能性があります. ハンドルバーの高さの調整は難しい場合があり、特別な工具や部品が必要になる場合があります。, スペーサーなどの. やり方がわからない場合, 自転車を地元の自転車店に持って行きます.
最適なハンドルバーの高さを見つけるには, サドルの高さと比較してください. ロードバイクで, サドルは次の間のどこかにある必要があります。 1-4 ハンドルバーより数インチ高い. さらにもっと, 快適ならそれでいい.
レクリエーションライディングやシティライド向け, ハンドルバーとサドルのレベルを調整するのが最適です. これにより、より快適な姿勢が得られ、周囲の景色がよく見えるようになります。.
ハンドルバーのサイズ / 幅
ハンドルバーのサイズについて話すとき, 通常、ハンドルバーの幅を指します, パフォーマンスと快適性の両方を維持するために重要です.
快適なフィット感を得るために, ハンドルバーの幅は肩幅と同じである必要があります. しかし, ライダーによっては、少し大きいか小さいハンドルバーを好む人もいます, 彼らのライディングスタイルに応じて.
シティライドでは狭いスペースを通過する必要がある場合があります, だから、もっと細いハンドルバーを使った方が良いでしょう. 一方で, フルサスペンションマウンテンバイクのライダーは、安定性と操作性が向上するため、幅広のハンドルバーを好むことがよくあります。.
長所:
- 自分たちが何をしているのかを理解している専門家によって行われます.
- エラーの可能性が低い.
- DIYよりも時間がかかりません.
- より多くの変数を考慮します.
- このプロセスはライダーにとって快適かつシンプルです.
短所:
- かなり高価になる可能性があります.
- 頻繁に自転車に乗らない場合は不要かもしれません.
- 追加の調整には追加料金がかかります.
- お住まいの地域に自転車フィッティングの専門家がいない場合は不便です.
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